经期喝咖啡会加重痛经和不适_2

早上1杯咖啡提神醒脑，下午1杯咖啡驱除疲劳。有些人简直喝上了瘾，1天不喝咖啡就像少了甚么似的。但也有说法说，女性月经期最好不要喝咖啡，会加重经期不适，也有人对此嗤之以鼻，认为太“上纲上线”，喝1点无所谓。那末经期到底能不能喝咖啡？

据了解，在月经来潮之前，女性机体的内环境会产生1定程度的变化，在这个时候，少许的咖啡因可以减缓月经期的不适，但这其实不代表咖啡因有益于月经期的女性。

根据研究结果显示，摄取过量的咖啡因会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房出现水肿，胀痛。

同时，经期摄取过量咖啡因会增加对体内储存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着平静作用，如果缺少的话会引发失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。

另外，过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素，使1些妇科病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀和1些妇科肿瘤疾病；而在月经期间喝咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并致使月经紊乱，还可能会引发痛经和月经量增多。

专家提示，女性长时间过量喝咖啡容易得心肌梗塞，若是想喝，无妨等月经结束后每天喝1杯不加糖的黑咖啡，还有1定的减肥作用。

月经期哪些食品宜少吃：

1、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内贮存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、乳酪类食品：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食品会破坏镁的吸收，引发痛经。

3、巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，也会消耗体内的维生素B。

4、糖：糖会消耗身体内维生素B与矿物资，并令人的肠胃更爱吃糖类食品。

5、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物资，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。

6、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过量会大量消耗体内矿物资。

7、高钠食品：高钠食品会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

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