怎么样可以缓解痛经_1

1、指压法：足部含有1些指压点，被以为与骨盆部位的气路相连。这是减缓痛经的方法之1。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

2、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，也许促进月经期间的不适。因此，减缓痛经的方法之1就是应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也也许刺激小肠。

3、勿使用利尿剂：很多女性以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。这是减缓痛经的方法之1。

4、饮食均衡：固然健康的饮食没法消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。减缓痛经的方法就是避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

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