教你判断月经正常与异常 专家与少女谈月经

少女们都10分关心自己的月经是不是正常。的确，月经出现异常大多是疾病症状，必须积极医治。

月经是不是正常，1般可从以下几点视察。

1月经周期

1般女子的月经周期是28～30天，但是也有人40天来1次月经。但只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受多种因素影响，所以提早或错后3～5天，也是正常现象。

如果这次月经周期是20天，下次是40天，而且常常出现这样情况，有的乃至月经来1～2天，过10多天又来1～2天，失去了周期性，这属于月经不调。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。

2月经期（也称行经期）

女子的月经期大约是2～5天。1般行经的规律是第1天经血不多，第23天增多，以后逐步减少，直到经血干净为止。这是由于第1天子宫内膜脱落刚刚开始，第23天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫遭到刺激，加强收缩，把大量经血排出的原因。有的人经血干净了以后，过1两天又来了1点，俗称“经血回头”，这也不是病，而是1种正常现象。但是，有的女子经期长达10～20天，月经淋漓不尽；有的经期极短，只是“1晃”即过。这两种现象都是不正常的。

3经血量

女子月经量的多少因人而异，1般是20～100毫升。1般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过量，换1次卫生巾或纸很快就又湿透，乃至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过量，多是精神过度紧张、环境改变、营养不良和代谢紊乱等因素引发的功能性子宫出血。经血长时间过量会引发贫血，应查明缘由，进行医治。固然，如果由于子宫、卵巢不正常或全身性疾病，引发月经量过少，这类情况也不正常，也应及时就诊。

青春期的少女以月经量过量较为常见。其主要缘由是在青春发育期，卵巢功能还没有完全成熟，这时候候的月经1部份属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少孕酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能到达完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩，造成经血过量。此种情况如不引发注意，长此以往，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也应就诊医治。

4经血色彩

正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈黏液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血淡薄如水，唯一点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有出血的部位，应尽早就诊，保证身体健康。

专家与青春少女谈月经

问：到底甚么是月经？

答：就生物观点而言，月经代表每月繁衍后代的机会。在每月卵巢会准备1个卵子，待其成熟后会释放出来，然后通过输卵管，在输卵管中停留准备受精。这个时候，子宫内膜也会便得柔软光滑，以迎接这个卵子的着床。若卵子受精了，就会到子宫内着床，继续怀孕。若没有受精，这个卵子就会随着子宫内膜，血液，细胞体液，1起由阴道排出体外，色彩通常会显现暗红或棕黑色，延续约3到6天。当这些组织与液体排出体外的同时，另外一个新的周期也随之开始。1般正常的月经周期约2108天至3102天，也可能随个人体质不同而从2101天至4105天不等。

问：每次月经的出血量大约有多少？

答：月经量多寡的认定与个人主观的认知有关。其实每次月经的出血约只有4到6汤勺的量，约3105毫升左右。若出血超过810毫升，表示月经量较多。临床上，由于月经量的估计不容易，1般的建议是：若延续3天以上都有血块，或是单日出血很多，必须频繁地更换卫生棉时，应寻求妇产科医师的咨询与检查。

问：若我的月经不规则，代表甚么意义？

答：在初经开始的头两年，由于排卵未必规则，所以月经周期可能比较不规则，以后通常应当会有规则的月经。若有不规则的月经周期，可能代表着（1）没有排卵；或（2）有排卵但黄体功能不佳。在育龄妇女月经不来的最多见缘由就是「怀孕」，若肯定已排除怀孕之可能，月经不规则的缘由可能与压力，饮食，过度运动，或药物有关，此时应寻求妇产科医师的咨询与检查。

问：在月经期间可以洗澡或游泳吗？

答：固然可以！在月经期间依然应当逐日沐浴，以保持身体清洁，也可以让自己觉得舒适，但比较好尽可能避免盆浴。经期间若想游泳，可使用卫生棉条，于游泳终了后即应更换，减少棉条使用的时间，以免产生「毒性休克症候群」。

问：我在月经期间可以从事甚么活动？

答：您可以从事1般平常的活动，如月经量较大或有经痛时，无妨调剂活动量，以免疲劳或不适。1般的平常活动或适度的运动，有助于经痛的消除。

问：其他人会查觉我正在来月经吗？

答：除非您告知他人，其他人是不容易发觉您正处于经期。规律沐浴，适当地使用卫生护垫，穿着宽松舒适的衣物，都可以避免人家查觉您正处于经期。

问：我该多久更换1次卫生护垫？

答：平均而言，每天更换3至5次，也就是约4至5小时更换1次，应当是适当的。原则上没必要等到卫生护垫全都润湿才予更换。若是在月经量较多的几天，可能更换的频率需要增加。夜间就寝时段，可使用「夜间加强型」护垫，以防渗漏。不过，每一个人都有不同的需求，所以根据个人的习惯，才是比较好的方式，也是最合适您的方式。

问：为何我容易在月经来临前会感到焦虑，暴躁或哀伤？

答：1些人会在月经期间容易感到情绪不稳，焦虑，不安全感，喜怒无常，矛盾，懊丧，压力，失落，孤单，或紧张等现象，通常这些症状，可以统称为「经前紧张症候群」。其他的可能症状包括头痛，背痛，恶心，暴饮暴食等等。贺尔蒙可以加强情绪反应的强度，但是未必每一个人都会体验这些症状，只是如果能够对这类症候群与自己月经周期事前能够充分了解，您1定会处理得更好！通常这些症状会于月经来潮后迅速消失，固然，您也能够寻求妇产科医师的协助与咨询。

问：为何会经痛？我该怎样办？

答：月经期间的疼痛通常位于下腹部，是由于子宫为了顺利排出子宫内膜而引发的强烈收缩所致使。散漫步，饮用些低咖啡因的茶，洗个温水澡，使用热敷垫或热水袋，做1些温和的运动，例如膝盖曲折向上，以放松腹部肌肉；另外比较好避免酒类饮料，由于可能会使经痛与头痛加重，若真的属于严重的经痛，您可以寻求妇产科医师的协助与咨询。

问：为何我在月经期间会觉得比较胖？

答：在月经行将来临前或刚刚开始时，由于贺尔蒙的作用，会致使部分的体内水份存留，所以您会觉得身体有些肿胀，有时乳房也会胀痛，此时体重会略为增加，但是在月经来临后，这些增加的体重就会迅速消失！若您觉得肿胀，可以穿着较宽松的衣物，同时避免较咸的食品。

问：我脸上长满了黑斑或面，我该怎后办？

答：青春期的面，通常贺尔蒙的影响远大于食品，所以没必要过度的避免特殊食品。这类过渡时期的变化，通常会逐步消褪，若没法释怀，可以造访皮肤科医师或妇产科医师，可能会使您觉得（或看起来）好过些！

问：若在学校时月经突然来了，该怎样办？

答：若是初经，通常出血量都不多，您应有足够的时间使用卫生棉，若在上课时间，可用上卫生间为藉口；卫生棉通常可以向同学，导师，学校护士或心理辅导室的老师借用；若学校设有个人的储物柜，预先放置备用的卫生棉也是1个好主张。没必要惶恐或害臊，您绝对不是第1个产生这类情形的同学！

问：若经血流到衣服上该怎样办？

答：这类情形总是会产生的！虽然有些丑，但是挺有效的，就是可以用运动衫，毛衣或茄克围绕在腰部加以遮掩，若您正巧没有外套，就是您的同学应当发挥「姊妹情」「同学爱」的时候了！您可以向她们借1件，或请她们掩护您到更衣室或卫生间进行清洗。为了不下次再产生这类情形，在学校放置1些备用的卫生棉，或是接近月经来临期间穿着较深色的衣物，也是可行之道。

问：经前紧张症候群要如何医治？

。减少盐类摄取，由于容易引发水份郁积，让人觉得浮肿。

。明智理性的饮食计画，不要有逼迫性的节食，由于饮食足够才会有温暖安全与愉快的感觉，恶性的节食，只会加重经前紧张症候群的程度。

。足够热量补充，谢绝垃圾食品，。视情况可以服用苏打，巧克力，茶，红豆，优酪乳或牛奶可以减轻经痛。

。卧床休息，热敷，深呼吸，学习放松技能。

。足够的睡眠

。饮食：蔬菜，水果，谷类食品，米饭，面食，面包，豆子，鱼肉，鸡蛋。

。维他命，矿物资，钙质（芝麻与花椰菜），铁剂。

。运动：漫步，游泳，排球或益智文娱如桥牌等等。所谓规律的运动是指每周3次，每次310至4105分钟。

。保持自尊与建立自信：不要以为月经是1件龌龊或羞耻的事，要知道月经的根本意义在于月经代表1种女性的特质与气力，这类成熟的特质与生育的能力，是人类生命的本源。正常的月经表示身体健康，功能健全的比较好的指标。

。保持清洁，定期沐浴。

。必要时依照医师嘱咐服用止痛药物

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