痛经的时候该怎样饮食?

2017-07-10 12:12 来源:邵阳妇科医院

痛经问题是绝大部份女性的共同困扰,其实很多都是由于女性不注意保健引发的。那末,怎样不会痛经?饮食上应当如何调剂?

避免痛经的方法为:

1、平衡饮食,在平常生活中要注意饮食,尽可能少摄食过咸或过甜食品,多吃些水果、蔬菜、鱼肉,鸡肉尽可能保持营养的均衡。

2、注意保暖,在痛经的时候,可以多喝点热水或在腹部放置热水袋或热敷袋,这模样可以很好的化解痛经的不适。

3、避免食用含咖啡因的食品,在经期不宜喝含有咖啡 因的食品,如咖啡、巧克力、茶等。

4、补充维生素,研究发现,在痛经患者人群中,如果每天摄取1定量矿物资和维生素以后,痛经的不适就会减缓。

5、补充矿物资,镁元素在人体内起着很重要的作用,它能帮助身体有效地吸收钙,有助于减缓痛经的现象。

6、练习瑜伽,练习瑜伽是现代人放松心情,锻炼身体的1种方式,女性练瑜伽有助于减缓痛经。

痛经的饮食调剂:

(1)经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

(2)香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时可多吃1些。

(3)牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶。

(4)适当吃蛋黄:蛋黄中含丰富的维生素D,维生素D和钙质对减缓经痛有相当明显的作用,比较好吃法是水煮蛋。

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